Yin Yoga Nidra
Ontdek de geweldige combinatie van Yin Yoga en Yoga Nidra tijdens onze les. We beginnen met 45 minuten Yin Yoga, waarbij het lichaam en de geest worden voorbereid op de diepe ontspanning van Yoga Nidra. Vervolgens gaan we over naar 30 minuten Yoga Nidra, een diepe liggende meditatie.
Bij Yin Yoga staat overgave en ontspanning centraal. We richten ons op het verbeteren van pezen, bindweefsel en gewrichten. Elke houding is gericht op een specifiek deel van het lichaam om weerstand en spanning op te lossen. Terwijl je 3-5 minuten in een houding blijft, werk je op een dieper niveau dan alleen de spieren. Je bereikt het bindweefsel (fascia), waardoor blokkades worden opgeheven, ruimte wordt gecreëerd en flexibiliteit wordt vergroot.
Yin Yoga daagt niet alleen je lichaam uit, maar ook je geest. Het kan onrust en weerstand veroorzaken. In de les leer je hiermee om te gaan en te ontspannen. We sluiten de les af met Yoga Nidra.
Yoga Nidra, ook wel bekend als de “slaap van de yogi”, is een van de diepste vormen van meditatie. Je ligt comfortabel op de mat met een deken over je heen en volgt mijn stem terwijl ik je begeleid door een gestructureerde meditatie. Je hoeft helemaal niets te doen, het gaat vanzelf. Je lichaam komt in een diepe ontspanning.
Het bijzondere van Yoga Nidra is dat een half uur ervan gelijkstaat aan 3 tot 4 uur slaap. Dit betekent dat je in een relatief korte tijd diepe rust en herstel kunt ervaren. Terwijl je ligt en ontspant, worden fysieke, mentale en emotionele spanningen losgelaten, waardoor er ruimte ontstaat voor inzichten en heling.
Kom en doe met ons mee, en geef jezelf de kans om te ontspannen, te groeien en je innerlijke balans te vinden. Ik kijk er enorm naar uit om je te verwelkomen in de les. Tot snel!
