Minder in je hoofd, meer genieten in het nu - 8 weekse Mindfulnesstraining
Deze 8 weekse Mindfulness training kan het volgende opleveren:
Je kunt beter ontspannen, in je lijf en in je hoofd en gaat handiger om met stressvolle situaties en ingrijpende veranderingen
Je krijgt meer invloed op lastige gedachten en emoties doordat je je er minder mee identificeert
Accepteer je wat je niet kunt veranderen en verander je, neem je actie bij wat je niet kunt accepteren
Je wordt creatiever, effectiever en krijgt meer focus
Je hebt minder last van lichamelijke klachten, en kan beter met beperkingen omgaan
Je bent milder voor jezelf en zorgt beter voor jezelf en doet vaker wat goed voor jou is
Je leert meer in het nu te leven. Te genieten van wat er is. En beter omgaan met spannings-, stress- en pijnklachten, of deze te voorkomen.
In de mindfulness training leer je automatische patronen herkennen en een bewuste keuze te maken. In plaats van alsmaar door te rennen bij drukte, leer je een moment te stoppen en bewust te kiezen voor wat op dat moment voor jou goed is om te doen.
De mindfulness training bestaat uit mindfulness oefeningen, mindful yoga, het delen van ervaringen en educatie rondom de volgende thema's:
- Leven op de automatische piloot
- Omgaan met hindernissen die ervoor zorgen dat je met je aandacht niet in het nu bent
- Je adem en lichaam als hulp om in het nu te zijn
- Bewust omgaan met negatieve gedachten en met stress
- Omgaan met onprettige emoties en lichamelijke ongemak en pijn
- Gedachten zijn geen feiten
- Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
- Gebruiken en dooroefenen met wat je geleerd hebt
Naast de 8 wekelijkse sessies ga je thuis zelf oefenen.
Wil jij net als de vorige deelnemers
Actief werken aan een betere gezondheid
Een burn out en stressvolle momenten voorkomen
meer aandacht voor alle momenten van dag
negatieve gedachten en piekeren stoppen!
je onprettige gevoelens en lichamelijk ongemak beter hanteren
en je meer ontspannen, in balans en relaxt voelen?
Meld je dan nu aan voor de mindfulness training.
De training is vooral praktisch van aard. Uitleg en instructies rond verschillende mindfulnessthema’s worden afgewisseld met aandachtsoefeningen alsook lichaamsbewegingen. Naast de oefeningen, wisselen we ook ervaringen uit. Daarbij gaan we echter niet in op de inhoud van gedachten of gevoelens die we tijdens het oefenen of in het dagelijks leven tegenkomen. De training is dus geen gespreksgroep! Jij bepaald wat je wel of niet verteld.
